Η καλή ψυχική διάθεση είναι σύμμαχος υγείας και ευεξίας σε κάθε ηλικία. Οι τρόποι για να νιώθει κάποιος καλά με τον εαυτό του ποικίλουν αλλά ένας είναι σίγουρο πως ανταποκρίνεται στις ψυχικές ανάγκες όλων μας, δηλ.o χρόνος που περνάμε εκτός σπιτιού και κοντά στη φύση.
Είναι αποδεδειγμένο πως ο χρόνος που περνάει κάποιος σε χώρους πρασίνου μειώνει το άγχος, την αρτηριακή πίεση και τους παλμούς της καρδιάς ενώ ευνοεί τη σωματική δραστηριότητα και βελτιώνει τη διάθεση αλλά και την ψυχική υγεία. Υπάρχουν επίσης πολλές έρευνες που υποστηρίζουν πως όσοι ζουν κοντά σε χώρους πρασίνου διατρέχουν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ψυχικών διαταραχών.
Μια νέα και πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα έρχεται να προστεθεί στις υπάρχουσες, η οποία δημοσιεύθηκε προσφάτως στο περιοδικό «International Journal of Environmental Health Research». Σύμφωνα με τα συμπεράσματα των ειδικών, ο ελάχιστος χρόνος που απαιτείται για να επωφεληθεί κάποιος από την επαφή με τη φύση είναι μόλις 20 λεπτά. Ακόμα και αν απλά κάποιος κάνει έναν περίπατο σε ένα πάρκο, χωρίς αναγκαστικά να ασκηθεί, θα βελτιώσει σίγουρα την ψυχική υγεία του.
Οι ερευνητές μελέτησαν και παρατήρησαν ενήλικες που επισκέφθηκαν ένα από τα τρία αστικά πάρκα που βρίσκονται κοντά στο Μπέρμιγχαμ κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και του φθινοπώρου.
Τους έδωσαν συσκευές για τη μέτρηση της σωματικής δραστηριότητας, χωρίς όμως να τους δώσουν οδηγίες για το τι να κάνουν (ή να μην κάνουν) στο πάρκο ή πόση ώρα να παραμείνουν εκεί. Κάθε άτομο απάντησε σε ερωτήσεις σχετικά με το γενικότερο τρόπο που ζει και την ψυχολογική του κατάσταση, πριν και μετά την επίσκεψη στο πάρκο.
Τι έδειξαν τα στοιχεία που συγκεντρώθηκαν;
Η επεξεργασία των στοιχείων από τους ειδικούς έδειξε πως η μέση επίσκεψη στο πάρκο διήρκεσε 32 λεπτά και το 30% των ατόμων έκαναν μέτριας έντασης σωματική άσκηση. Το 60% των συμμετεχόντων δήλωσε πως ένιωσε ευεξία κατά τη διάρκεια της επίσκεψής του στον χώρο αυτόν.
Η σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικό χώρο αποδείχτηκε πολύ ωφέλιμη για τη ψυχική διάθεση των ανθρώπων που έλαβαν μέρος αλλά δεν κρίθηκε άκρως απαραίτητη για την αύξηση της ευεξίας, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης.
Τι έδειξαν τα στοιχεία που συγκεντρώθηκαν;
Η επεξεργασία των στοιχείων από τους ειδικούς έδειξε πως η μέση επίσκεψη στο πάρκο διήρκεσε 32 λεπτά και το 30% των ατόμων έκαναν μέτριας έντασης σωματική άσκηση. Το 60% των συμμετεχόντων δήλωσε πως ένιωσε ευεξία κατά τη διάρκεια της επίσκεψής του στον χώρο αυτόν.
Η σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικό χώρο αποδείχτηκε πολύ ωφέλιμη για τη ψυχική διάθεση των ανθρώπων που έλαβαν μέρος αλλά δεν κρίθηκε άκρως απαραίτητη για την αύξηση της ευεξίας, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης.
Μόνο και μόνο η παραμονή στον εξωτερικό χώρο, όπου υπάρχει πράσινο, φαίνεται πως ήταν αρκετό για να νιώσουν όλοι καλύτερα, αναφέρει σχετικά ο Hon Yuen, ερευνητής από το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ.
«Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν στο πάρκο και απλώς απολαμβάνουν τη φύση. Η άσκηση δεν πρέπει να είναι υποχρεωτική», αναφέρει ο Yuen. «Απλώς χαλαρώνουν και μειώνουν το άγχος, και έτσι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι».
«Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν στο πάρκο και απλώς απολαμβάνουν τη φύση. Η άσκηση δεν πρέπει να είναι υποχρεωτική», αναφέρει ο Yuen. «Απλώς χαλαρώνουν και μειώνουν το άγχος, και έτσι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι».
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου